私は高校生くらいの頃から、腰痛に悩まされています。東京都内で評判の整体院に通う日々です。
横になっていて、起き上がった際に腰の左半分側に、ビリッと電気が走ったかのような痛みが出ることが多く、起き上がるのに時間を要します。
これ以上腰痛が悪化しないようにするため、重い物を持ち上げる時は体を90度に曲げるのではなく、膝を曲げ腰を落とすよう、常に意識をしています。
また、長時間座り続けると、腰が凝ったようになるので、最低でも一時間に一度は立ち上がって、腰を後ろにそらす簡単なストレッチを行います。
また、歩き続けた際も腰痛がどうしても増すので、これが常態化しないよう、入浴時に少し熱めなシャワーを数分浴びます。これをすると、痛みが和らぎます。
大掃除をした時には、何時間も腰に負担をかけるため、掃除をした日から一週間ほどはできるだけ腰に負荷をかけないよう安静にしておくことも、気をつけています。
腰は人間の要であり、非常に大事な場所の一つなので、毎日腰、腰の痛みのことを意識して、今の状態を少しでも長く保てるように努力しています。