| 私はもともとひどい腰痛持ちでした。ぎっくり腰になったことも一度や二度ではありません。ぎっくり腰になってしまうと、仕事を完全にストップしなけれならないため困ります。数年間から私は腰痛を回避するために、気を付けていることがあります。気を付け始めてから腰痛が出にくくなりました。私が腰のためにしているのは、「日常の姿勢を良くする」ということです。腰が痛くなる時は、ほとんどの場合、姿勢が悪い状態で長時間を過ごしています。例えばデスクワークの時は、猫背の状態で何時間も仕事をして、腰を痛めてしまっています。デスクワークの時も、常に姿勢を正すように気を付けるようにしています。また床に座る時なども、「重心」に気を付けています。片方の腰に重心を預けると、腰を痛める原因になるためです。常に頭の真ん中から糸で引っ張られているような意識を持ち、姿勢よく座っていると、腰が痛くなりにくいです。電車で立つときも、右足や左足に過剰に体重を乗せないように気を付けています。 |